スタッフブログ

こんにちは！Dione和歌山店です！
今日は日焼けしちゃった！
そんな時に効く食べ物を紹介します♪

まず成分をあげていくと
●ビタミンC
●ビタミンE
●ビタミンA
●リコピン
こうした成分を含む食材を積極的に摂取し体の中から日焼けのダメージを軽減していきましょう♪
〇ビタミンC
抗酸化作用があり紫外線に含まれる活性酸素を抑える効果があります。
【朝に食べるとよい食べ物】
イチゴ、パパイヤ、柿
【朝も夜もよい食べ物】
アセロラジュース
【朝にとるのはよくない食べ物】
柑橘類
柑橘類には「ソラレン」という光毒性の成分が含まれています。この成分には紫外線の吸収をよくする効能があります。よって「今日は日差しを長時間浴びるな」という朝には、できるだけ柑橘類を食べないようにしましょう！
〇ビタミンE
抗酸化作用が高く、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。
また血行をよくし、新陳代謝を高める働きもあるので、日焼け後には必要な栄養素とされています。さらに、ホルモンバランスを整えるなど、美容の面からも大切な栄養素でもあるのです。
【ビタミンEを多く含む食品】
アボカド、魚卵、ナッツ類
〇「ビタミンA」
抗酸化作用に加え乾燥肌の予防などにも効果が高く免疫力も高める高価が期待できるので、日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。
【ビタミンAを多く含む食品】
鶏レバー、豚レバー、うなぎ、緑黄色野菜
〇「リコピン」
抗酸化作用が高く、特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できる。
メラニン生成を抑える効果も期待できるので、日焼けが見込まれる日には、肌へのダメージを回復に導く大切な栄養素として、朝＆夜に摂取したいもの！！！
【リコピンを多く含む食品】
トマト、スイカ、ニンジン、パパイヤ、柿
特にトマトの場合、ジュースなどの加工品のほうがリコピン含有量が多いですし、家庭で調理する際も、加熱したほうがより効果的に成分を摂取できます♪
日焼けは老化の原因です(><)
内側からもおいしく予防していきましょう♪

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