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今日のテーマは「果物」です！

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日頃から果物きちんと食べていますか？

果物はたくさん食べた方がいいと言う事はなんとなくはご存知かと思いますがそれを今回詳しく説明していこうとおもいます！

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果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルが含まれています。これらは体の調子を整えたり、疾病予防に役立ちます。

果物＝ビタミンCというイメージがあるかもしれないのですが、実は種類によって、カロテン、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄などを含むため、野菜と同様の役割が期待できるのです！

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ストレスなどにより、体内で活性酸素が発生しやすいと言われています。活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。

活性酸素から身を守る為には、抗酸化成分をたっぷり取った方が良く、果物は調理せずに食べられるため、野菜よりも手軽に取り入れられるといった良さもあります！

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1日に果物摂取した方がいい量は200gです。

200gはみかんなら２個、りんごなら1個くらいの量です。

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日頃から果物を摂取できるよう心がけていきましょう^_^

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