スタッフブログ

皆様、こんにちは(*^-^*)
Dione金山駅前店です！

やっと、冬らしい季節になりましたね♪

 

本日は、
なぜお水を飲むことが健康と美容に良いのか？というテーマでお届けいたします♪

 

なぜお水は健康と美容に良いのでしょうか？

 

それは、
私たちの体の半分以上が水でできているからなのです！

 

水は、体の中でどんな働きをしているかと言うと…

 

・物質の溶解
　　食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝される。

 

・物質の運搬
　　水分を含む血液やリンパ液は、体内の物質を細胞まで運ぶ。
　　また、不要になった老廃物も尿から排泄される。

 

・体温調節
　　人は運動すると体温が上昇するが、体温を下げる役割をするのが汗となる。
　　１日約800～900mlもの水分を蒸発させて、その気化熱によって体温を調節している。

 

では、水は１日どのくらい飲めば良いのでしょうか？

 

体重×30ml＝１日に必要な水分量

 

55kgの場合、
例)55kg×30ml＝1650ml

 

500mlのペットボトルで表すと…

 

ペットボトル約3本分！

 

約8割以上の方が１日に必要な水分量を取れていないのが現状です（涙）

 

それでは、
水がもたらす健康と美容効果とはなんでしょうか？

 

・便秘改善
　　新陳代謝の悪さが原因。
　　これは、水分を沢山補給されることによって改善される。

 

・美肌　
　　水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排泄され、
　　細胞に必要な栄養素が補う。
　　また、肌の新陳代謝が改善される。

 

・疲労回復
　　体内に栄養や酸素を運ぶのは血液。
　　水分が不足しているとドロドロ血液となり、血液の流が悪くなる。
　　水分を含んだサラサラの血にすると、全身の疲労回復にも繋がる。

 

・痩せやすい体をつくる。
　　常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップ！
　　更に、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増える。
　　筋肉量が増えると基礎代謝も増え、痩せやすい体質がつくれる。

 

など、水には沢山の効果があります！
水分量は自分で意識すれば、増やすことが可能です。
私は、食前に必ずコップ一杯分飲むことを意識しております(^^)

 

健康や美容は、まず身近な生活から共に少しずつ変えていきましょう♪

 

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