Dione 自由が丘店
2020-11-11
汚肌女子にならないために～パート?～
おはようございます！🌞
Dione自由が丘店の森田です！♪
本日、2回目！！
宜しくお願い致します。
パート?ということで、
本日は
「交感神経→副交感神経に切り替える」
と、良い！！
という、お話しです！?
簡単に説明すると、
交感神経とは、活動的で興奮していて、
ギラギラした感じです！
反対に副交感神経は、ゆっくり、ゆったりとした、
リラックスした感じです！
寝る時はどちらがいいでしょう？？
これは、もうお分かりですよね！？
そうです！！
副交感神経にしっかりと切り替えてから
寝ると、質のいい睡眠をすることが
できます💤
じゃあ、どうしたらいいの？
ということで、
今日は、呼吸法をお伝えします！
まず、お部屋を真っ暗にして、
腹式呼吸をします
難しい方は深呼吸でもOKです！
余裕です！と、いう方は
吐く時は吸う時の倍の時間をかけてゆっくりと、
全部吐き出してください
そして、吐く時は自分の嫌なものが
身体からドロドロしたものが全てでるようなイメージで！
吸う時は、宇宙からキラキラしたものが
身体の中へ入ってくるようなイメージで！！
呼吸をおこなってみてくださいね！?
これをしていくと、
自然と副交感神経に切り替わります💤
ぜひ、そのまま気持ちよく寝てください！?
私は中々、眠れない人だったんですが、
この方法でよく眠れるようになりました！?
最初から上手くできる人はいないので、
少しずつやってみてくださいね！?
本日のメンタル一言
「やる気スイッチは、少し動いてから入る。だから、あるがまま、そのままで、まず行動！」
本日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました🙇?♀??
