スタッフブログ

こんにちは！
Dione和歌山店です！

今日は無性にあれが食べたい！！の時の不足している栄養素についてお話します(*^^*)

私がクリニックに行った時何気なく
「寝起きにあまーいものが食べたいんですよね」っていうお話をしていたら
「それはタンパク質が足りてないからだよ」
と言われて食べたくなるものと足りていないものが関係してるのにびっくりして調べました！

◎チョコレート◎
【マグネシウム不足】
月経前にチョコレートを食べたくなることはありませんか？
マグネシウムには身体の中に栄養素を届ける役割があるので不足すると疲れやすくなります！健康的にマグネシウムを補うためにナッツ類や昆布、ほうれんそう、ゴマなどがいいそうです！

◎甘いもの◎
【タンパク質不足】
タンパク質が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足し身体が糖分を欲するようになります
タンパク質の摂取におすすめの食材は豆乳、大豆製品、赤身のお肉やささみ♪

◎脂っこいもの◎
【カリウム不足】
カリウムにはむくみを軽減する作用があります。身体の余分な水分を外に排出する際に必要になります。
ブロッコリーやアボカド、納豆などを積極的に摂取してみましょう！

◎コーヒー◎
【鉄分不足】
レバーやほうれん草などの鉄分を多く含む食材や飲み物としては番茶、ほうじ茶、玄米茶が鉄分摂取の観点からはおすすめです！

◎炭酸飲料◎
【カルシウム不足】
牛乳やチーズなどの乳製品、にぼしなどの小魚、ブロッコリーやごまでカルシウムを補給しましょう♪

◎パンやトースト◎
【窒素】
高タンパクな鶏ササミや卵で補えます！

食べたくなるものと不足しているものが違うって面白いですよね(*^^*)

調べるとまだまだ沢山でてくるので気になる方はぜひ調べて見てください♪

身体のことをもっと知って内側からも綺麗になりましょう♪♪

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